และไม่สามารถแก้ไขได้ง่ายๆ ด้วยการออกกำลังกายร่างกายส่วนล่างแบบคงที่ เพื่อให้คุณบินได้มากกว่า 1 ระนาบ ฉันจะอธิบายการออกกำลังกายส่วนล่างแบบไดนามิกที่ฉันโปรดปราน 2 แบบให้คุณฟัง พวกเขาผลักดันขีดจำกัดของการทรงตัวด้วยขาข้างเดียว บริหารแกนกลางของคุณในแบบบูรณาการ และวางคุณในท่าแยกขาเดียวเพื่อผลักดันร่างกายของคุณไปสู่ความสูงใหม่ บัลแกเรียหมอบ ทำการเคลื่อนไหวนี้
โดยไม่สวมรองเท้า
เพื่อเพิ่มปริมาณการตอบสนองที่ได้รับจากเซ็นเซอร์ที่ฝ่าเท้าของคุณ และเพิ่มความต้องการความมั่นคงให้กับข้อเท้าของคุณ ฉันใช้ระบบกันสะเทือน TRX เพื่อการเคลื่อนไหวที่บริสุทธิ์และมีเสียงกลไกมากกว่า เมื่อเทียบกับการวางเท้าหลังบนม้านั่ง วิธีนี้ช่วยให้คุณรับน้ำหนักขาหน้าได้ดีขึ้น
ปรับปรุงความคล่องตัวของสะโพก และเพิ่มความมั่นคงสุดท้าย เมื่อคุณรวมท่า และเปลี่ยนจุดศูนย์ถ่วง แกนกลางของคุณจะต้องเข้าที่ก่อน ก่อนที่คุณจะเริ่มท่าหมอบ ฉันแนะนำให้ทำซ้ำสามเซ็ต เซ็ตละ 10 ถึง 15 ครั้งต่อข้างเพื่อเริ่มต้น แม้ว่าปริมาณจะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับฤดูกาลฝึก เป้าหมายของแต่ละคน
ให้ดวงตาของคุณติดตามการเคลื่อนไหวของคุณจากตำแหน่งเริ่มต้นลงไปที่พื้นแทน กดส้นของขาที่กำลังเคลื่อนไหว เพราะจะ “ล็อก” ร่างกายทั้งหมดของคุณ นอกจากนี้ คุณสามารถรักษาการหดสะบักเล็กน้อยและ “ดัน” หน้าอกของคุณไปข้างหน้าเล็กน้อยประโยชน์ที่แท้จริงของการออกกำลังกายส่วนล่างนี้
คือส่วนประกอบต้านการหมุนของแกนกลาง ระดับความรุนแรงขึ้นอยู่กับด้ามจับที่คุณเลือก คุณสามารถจับด้านเดียวกับขาที่กำลังเคลื่อนไหวหรือไขว้ลำตัว โดยทั่วไปแล้ว ฉันแนะนำให้คว้า เพื่อเริ่มต้นและทำงานในด้านเดียวกัน ทำ 2-3 เซ็ต เซ็ตละ 8-10 ครั้งเพื่อเริ่มต้น ปริมาณจะแตกต่างกันไป
เราเคยอ่านมากมายเกี่ยวกับ ‘ความเน่าเฟะ’ ในระบบทุนนิยม เกี่ยวกับวันโลกาวินาศที่กำลังจะมาถึง เกี่ยวกับข้อได้เปรียบทางเศรษฐกิจของ ‘ระบบสังคมนิยม’ และชัยชนะที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ ขอให้เรารับทราบว่าในอดีตคอมมิวนิสต์ยอมรับ ‘เกณฑ์ของการปฏิบัติ’ ซึ่งเป็นคำกล่าวที่ชัดเจนโดยเนื้อแท้ว่าโครงสร้าง
ทางทฤษฎีใด ๆ
จะต้องได้รับการตัดสินและประเมินชะตากรรมโดยเปรียบเทียบกับความเป็นจริงเท่านั้น ยังไงก็ตาม การทดสอบเชิงทดลอง (เช่น ‘เกณฑ์การนำไปใช้จริง’ แบบเดียวกัน) และบทบาทชี้ขาดของมันนั้นเป็นพื้นฐานของวิทยาศาสตร์ธรรมชาติทั้งหมด ทฤษฎีมีมากมายเกือบตลอดเวลา
ในขณะที่มีความจริงเพียงข้อเดียว การปฏิบัติของคอมมิวนิสต์ลุกเป็นไฟ ไม่ได้รับความช่วยเหลือจากความคิดโบราณที่โอ้อวดของ ‘เผด็จการของชนชั้นกรรมาชีพ’ และ ‘ระบอบประชาธิปไตยรวมศูนย์’ ซึ่งพิสูจน์แล้วว่าไม่มีอะไรมากไปกว่าการปกครองแบบเผด็จการโดยกลุ่มผู้นำ (Führers)
และจากนั้นโดยFührerคนเดียวและ ‘อัจฉริยะของวิทยาศาสตร์ทั้งหมด’ ระบบเศรษฐกิจแบบ ‘สังคมนิยม’ จบลงด้วยความล้มเหลวอย่างสิ้นเชิงที่จะจินตนาการถึง แม้ว่านักฟิสิกส์จะโยนคำศัพท์เหล่านั้นไปทั่วเหมือนคำสแลงในโรงเรียนมัธยม”ขึ้นอยู่กับฤดูกาลการฝึก เป้าหมายของแต่ละคน ฯลฯ
ด้วยเหตุผลที่ฉันหวังว่าจะชัดเจนในเร็วๆ นี้ ฉันต้องการเปิดเผยรายละเอียดบางอย่างเกี่ยวกับชีวิตของฉันเองพ่อผมเป็นวิศวกรรุ่นเก่า ไม่เคยเป็นสมาชิกพรรค เราไม่มีใครในหมู่ญาติหรือเพื่อนสนิทที่จะไปทำกิจกรรมทางการเมืองหรืออย่างน้อยก็สามารถเข้าใจสถานการณ์จริงในประเทศได้
ฉันไม่คุ้นเคยกับบุคคลคนเดียวที่ต้องทนทุกข์ทรมานจากการกดขี่ของสตาลินเป็นการส่วนตัว ฉันถูกห้อมล้อมไปด้วยป้ายคอมมิวนิสต์ คำอธิษฐานที่ส่งถึง ‘สตาลินผู้ยิ่งใหญ่’ และด้วยข้อมูลเกี่ยวกับการกระทำอันน่าสะพรึงกลัวอย่างแท้จริงและการพนันของฝ่ายฟาสซิสต์ เราไม่ควรลืมว่าอำนาจ
ของสหภาพโซเวียตมีความสำเร็จที่ไม่อาจปฏิเสธได้เช่นกัน เพียงพอแล้วที่จะกล่าวถึงการขจัดการไม่รู้หนังสือและการว่างงาน การไม่มีการเลือกปฏิบัติทางเชื้อชาติในช่วงทศวรรษก่อนสงคราม (และโดยเฉพาะการต่อต้านชาวยิวที่สนับสนุนโดยรัฐ) ความเป็นไปได้ที่จะได้รับการศึกษา
ด้วยเหตุนี้
เพื่อสรุปหัวข้อนี้ ฉันจะเพิ่มเติมว่าภรรยาของฉันสามารถกลับไปมอสโคว์ได้ในปี 1953 เท่านั้น อันเป็นผลมาจากการนิรโทษกรรมครั้งใหม่หลังจากการตายของสตาลิน อีกหนึ่งคุณสมบัติที่ดี เมื่อภรรยาของผมได้รับการ ‘ฟื้นฟู’ อย่างเป็นทางการ การดำเนินการนี้จำเป็นต้องมีเจ้าหน้าที่ เข้าเยี่ยมพร้อมด้วยพยาน
ซึ่งจะต้องจัดทำระเบียบการเพื่อให้มีผลว่าหน้าต่างของห้องที่ Nina เคยอาศัยอยู่นั้นยื่นเข้าไปในสนามจริงๆ แท้จริงแล้วมีขั้นตอนเดียวจากเรื่องน่าเศร้าไปสู่เรื่องไร้สาระเช่นกันแต่ให้เรากลับไปสู่ยุคของสตาลิน เมฆกำลังรวมตัวกันเหนือหัวของฉัน ฉันเป็นสมาชิกปาร์ตี้ที่สูญเสียความอ่อนไหวทางชนชั้น
จนถึงขนาดที่แต่งงานกับผู้ถูกเนรเทศ การเป็นตัวของตัวเองเป็นชาวยิวเพื่อบูต (สิ่งนี้กลายเป็นปัจจัยสำคัญในเวลานั้น) และสุดท้ายคือ ‘สากลนิยม’ และ ‘คนพาล ‘. ฉันสงสัยว่าคนรุ่นหลังจะจำป้ายบ้าบอสุดท้ายนี้ได้หรือไม่ แต่ในช่วงครึ่งหลังของทศวรรษที่ 1940 ป้ายนี้ปรากฏอยู่ทั่วหน้าหนังสือพิมพ์
และวาระการประชุม ดังนั้น: แอปเปิ้ลที่ไม่ดีถูกค้นพบ นักวิจารณ์วรรณกรรมมากกว่าใครอื่น และอีกไม่กี่คนที่ ‘เริ่มสนใจทุกอย่างที่เป็นของต่างประเทศ’ ที่จะ ‘เลียรองเท้าบูทของวิทยาศาสตร์ต่างประเทศ’ และในขณะเดียวกันก็ ‘ดูแคลนค่านิยมของชาติและผลประโยชน์ของชาติ ‘. ฉันไม่รู้ว่ามีกี่คนที่ต้องถูกทดสอบ
ที่เรียกว่า ‘การทดสอบเกียรติยศ’ และบางคนถูกกดขี่ข่มเหงข้าพเจ้าจะไม่กลับใจแม้วันนี้ ในปี พ.ศ. 2480 เมื่ออายุ 21 ปี ฉันได้สมัครเป็นสมาชิกของกลุ่มคอมมิวนิสต์รุ่นเยาว์ (คมโสมล) ไม่มีเงาของการสร้างอาชีพในนั้น: ผู้ที่ไม่ได้เป็นสมาชิกพรรคได้รับอนุญาตให้เข้าเรียนหลักสูตรระดับบัณฑิตศึกษาของภาควิชาฟิสิกส์ และนั่นก็เท่ากับแผนของฉันยืดออกไป
credit : สล็อตเว็บตรง100 / ดูหนังฟรี / 50รับ100
